Bei dieser Meditation richtest du deinen Fokus nach innen, um deine innere Ruhe zu finden und zu spüren. Du begibst dich auf einen imaginären Waldausflug. Erlebe deine Umgebung, die Kraft und die Stille des Waldes mit all deinen Sinnen – fühle dich stark, frei und entspannt.

Diese Meditation entführt dich auf eine gut 15-minütige Reise auf dem Weg zu innerer Stille und neuer Kraft. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bitte suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Versuche, die Meditation regelmäßig zu machen.
Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen.
Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können.
Mehr Folgen aus dem gib 8 Podcast, dem Achtsamkeitspodcast der AOK Rheinland/Hamburg, findest du hier bei Spotify/Soundcloud/Apple Podcast/Podigee.
Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch in unserem Themenspecial unter achtsamkeit.vigo.de.

Bei dieser Atemmeditationsübung begleitet dich Angela Homfeldt auf die Reise durch deinen Körper. Du fokussierst dich ganz aufs Einatmen und Ausatmen. Du folgst deiner Atemluft in einzelne Körperteile, lässt dich nicht ablenken, sondern spürst in dich hinein. Das versetzt dich in einen Zustand tiefer innerer Ruhe.
Die geführte Meditation hat eine Länge von ca. 10 Minuten. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bitte suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Versuche, die Meditation regelmäßig zu machen.

Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen.

Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können.

Mehr Folgen aus dem gib 8 Podcast, dem Achtsamkeitspodcast der AOK Rheinland/Hamburg, findest du hier bei Spotify/Soundcloud/Apple Podcast/Podigee.
Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du unter achtsamkeit.vigo.de

Oft kreisen unsere Gedanken abends im Bett um das, was wir am Tag erlebt haben. Das hindert uns am Einschlafen. Curse stellt uns zwei wirkungsvolle Strategien vor, wie wir unseren Kopf entlasten und friedlich schlummern können.

„Warum bin ich so schüchtern?“, „Ständig schiebe ich Sachen auf“, „Nach ‘ner langen Woche bin ich immer so faul“ – solche Gedanken kennt jeder. Wie ihr euren Mindset verändern könnt, hört ihr in der neuen Folge.

Die einen gehen spazieren, die anderen genießen ihren Kaffee oder bereiten ihr Essen zu – jeder hat diese eine Tätigkeit, die er regelmäßig in der Mittagspause macht: Wir zeigen einen kleinen Trick, dabei zu entspannen.

Sehen, schmecken, riechen, fühlen, hören – oft sind unsere Sinne im Alltag getrübt und wir sind abgelenkt vom Wesentlichen um uns herum. In einem kurzen Experiment zeigt uns Curse, wie wir wieder hellwach und völlig konzentriert werden.

Jeder kennt es, wenn die Gedanken wieder nonstop kreisen. Das nervt und führt dazu, dass wir nicht klar denken können. Michael Curse Kurth zeigt eine effektive Übung, mit der wir das Chaos in unserem Kopf beruhigen können.

In Konflikten ruhig bleiben: Das wünschen sich viele von uns. In dieser Episode stellt Curse eine wissenschaftliche Methode aus der Konfliktforschung und Psychologie vor, die HAFEN-Methode.

Die meiste Zeit des Tages verbringen viele von uns am Arbeitsplatz. Eine einfache Methode kann dabei helfen, Druck aus dem Alltag zu nehmen. So kannst du Herausforderungen positiv und gelassen entgegentreten. Dabei ist es egal, ob du am Laptop arbeitest, Regale einräumst oder viel Zeit im Auto verbringst: Nimm eine ganz alltägliche Sache für ein paar Minuten voll und ganz wahr – in diesem Moment spürst du keinen Stress und erlebst kein Gedankenkarussell.

Stress im Alltag reduzieren. Aber wo fängt man damit an? Am besten direkt beim Aufwachen. Für einen optimalen Start in den Tag kann die 1,2,3-Methode sorgen.