gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit
Praktische Anleitungen der Achtsamkeits-Coaches Angela Homfeldt und Michel Curse Kurth
Episoden Archiv
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Meditation: Nimm die Stille des Waldes wahr – Angela Homfeldt
Bei dieser Meditation richtest du deinen Fokus nach innen, um deine innere Ruhe zu finden und zu spüren. Du begibst dich auf einen imaginären Waldausflug. Erlebe deine Umgebung, die Kraft und di...
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Meditation: Sich selbst spüren durch Atmen - Angela Homfeldt
Bei dieser Atemmeditationsübung begleitet dich Angela Homfeldt auf die Reise durch deinen Körper. Du fokussierst dich ganz aufs Einatmen und Ausatmen. Du folgst deiner Atemluft in einzelne Körpe...
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Stress lass nach - So schläfst Du besser ein
Oft kreisen unsere Gedanken abends im Bett um das, was wir am Tag erlebt haben. Das hindert uns am Einschlafen. Curse stellt uns zwei wirkungsvolle Strategien vor, wie wir unseren Kopf entlasten...
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Stress lass nach - Steh zu Deinen Fehlern
„Warum bin ich so schüchtern?“, „Ständig schiebe ich Sachen auf“, „Nach ‘ner langen Woche bin ich immer so faul“ – solche Gedanken kennt jeder. Wie ihr euren Mindset verändern könnt, hört ihr in...
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Stress lass nach - Die achtsame Mittagspause
Die einen gehen spazieren, die anderen genießen ihren Kaffee oder bereiten ihr Essen zu – jeder hat diese eine Tätigkeit, die er regelmäßig in der Mittagspause macht: Wir zeigen einen kleinen Tr...
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Stress lass nach - Sei mit allen Sinnen hellwach und entspannt
Sehen, schmecken, riechen, fühlen, hören – oft sind unsere Sinne im Alltag getrübt und wir sind abgelenkt vom Wesentlichen um uns herum. In einem kurzen Experiment zeigt uns Curse, wie wir wiede...
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Stress lass nach - So stoppst Du das Gedankenkarussell
Jeder kennt es, wenn die Gedanken wieder nonstop kreisen. Das nervt und führt dazu, dass wir nicht klar denken können. Michael Curse Kurth zeigt eine effektive Übung, mit der wir das Chaos in un...
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Stress lass nach - So bleibst Du in Konflikten ruhig
In Konflikten ruhig bleiben: Das wünschen sich viele von uns. In dieser Episode stellt Curse eine wissenschaftliche Methode aus der Konfliktforschung und Psychologie vor, die HAFEN-Methode.
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Stress lass nach - Entspannt am Arbeitsplatz
Die meiste Zeit des Tages verbringen viele von uns am Arbeitsplatz. Eine einfache Methode kann dabei helfen, Druck aus dem Alltag zu nehmen. So kannst du Herausforderungen positiv und gelassen e...
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Stress lass nach - Entspannt in den Tag starten
Stress im Alltag reduzieren. Aber wo fängt man damit an? Am besten direkt beim Aufwachen. Für einen optimalen Start in den Tag kann die 1,2,3-Methode sorgen.